Студенчество – веселое и беззаботное время. Однако с приходом сессии все кардинально меняется. Одни остро воспринимают сам факт сдачи экзаменов: это большая эмоциональная нагрузка, которая может быть усугублена страхом отчисления. Другие волнуются из-за сопутствующих трудностей: не всем работодатели дают отпуск на сессию. А это значит, придется отпрашиваться, ощущая на себе негодование шефа, сдавать экзамены в условиях жесткой ограниченности во времени, думать не об учебе, а о том, что сейчас происходит в офисе. Неудивительно, что этот период богат на нервные срывы, и некоторым студентам даже требуется профессиональная помощь психолога.
Как сдать сессию и сохранить нервы
Психологи считают, что студенты переживают не столько из-за сложности экзамена, сколько из-за незнания того, что их там ожидает. Ощутимую разгрузку принесут консультации со старшекурсниками. Нельзя игнорировать и собственный настрой. В целом рекомендуется следовать следующим советам:
- Выяснить, какой преподаватель (если их двое) делает упор на теорию, а какой – на практику. Пусть поведение другого человека в следующую минуту предсказать нельзя, все же студент сможет себя перепрограммировать с паники на спокойствие. «Я пойду к Ивану Петровичу, отвечу ему теорию, значит, можно не переживать о том, что я не умею решать задачи» – такая установка снимает напряжение.
- Узнать, как проходят пересдачи. Возможно, преподаватель, который «лютует» на экзамене, в итоге все равно поставит «тройку». Так даже перспектива «завалить» предмет не будет восприниматься как конец света. А если студент не напуган, он может показать более высокий результат, чем в состоянии паники.
- Поверить в себя и настроиться на позитивный исход. «Я сдам, я же учил», «Машка – и та не боится, чего же мне переживать?», «Не сдам – так пересдам, трагедии не будет» – аффирмация выбирается в зависимости от уровня подготовки студента. Главное – не допускать негативных мыслей.
- Абстрагироваться от других проблем. Если вы ушли с работы – ее выполняет кто-то другой, если оставили дома ребенка – за ним присматривают.
Нервная система – это основа всего организма, и если в ней случается сбой, то неизбежно страдают и другие органы. И пусть учеба, конечно, важна, никакой в мире экзамен не стоит пошатнувшегося здоровья.